В наше  сложное время очень трудно сбросить с себя все тревоги и заботы перед сном. Если Вы заметили, что крепкий и спокойный сон Вас покинул, то самое время изменить эту ситуацию. Если мы ложимся слишком поздно, а перед сном не удается полностью расслабится и мирно заснуть, то качество нашего отдыха ухудшается, а утром мы просыпаемся разбитыми и с плохим настроением. Отсутствие крепкого сна ведет к плохому самочувствию, потере внимательности и концентрации. В этой статье мы расскажем Вам 5 простых шагов к крепкому и здоровому сну.

 

Итак, начнем!

 

1) Подготовка вещей к завтрашнему дню.

 

 

 Это очень простой шаг. Для того чтобы облегчить сборы на работу утром заранее приготовьте одежду на следующий день. Достаньте и осмотрите одежду на завтра, поставьте обувь и соберите сумку. Проверьте все ли готово к хорошему старту. Такой простой шаг поможет сэкономить время и нервы утром и ускорит сборы.

 

 

2) Выключаем ноутбук и телевизор, ставим телефон на зарядку за 1 час до сна.

 

 

Очень важно до отхода ко сну перестать пользоваться соц. сетями и смотреть кино или видео. Если у Вас в руках телефон или ноутбук Вы теряете счет времени, а мозг потребляет информацию, что позже мешает Вам расслабится и заснуть. Это самый сложный пункт, но эффект того стоит! Попробуйте его выполнять и больше не будете засыпать с телефоном в руках, а утром ненавидеть весь мир.

 

3) Примите ванну или душ перед сном.

 

 

Принимая ванну или душ, мы помогаем своему телу расслабиться. Если Вы вымотались и сил совсем нет примите душ, а если все же у Вас есть 20 минут времени, то примите ванну. Ванну можно превратить в удовольствие если включить спокойную приятную музыку и зажечь свечи. Это прекрасное время для ухода за лицом и волосами.

 

4) Заварите чашечку чая и возьмите с полки книгу, которую Вы все обещаете себе почитать и не находите времени.

 

 

За час до сна вместо просмотра телевизора или листания ленты в соц. сетях почитайте книгу. Такое занятие приятно разнообразит Ваш быт и доставит новые и приятные эмоции перед сном.

 

5) Подготовьте комнату ко сну.

 

 

Погасите основное освещение и отдайте предпочтение мягкому свету от ночника или лампы. Если Вам мешает спать свет, а в комнате Вы не одни то Вас выручит маска для сна. Часто неправильное освещение мешает заснуть больше чем посторонний звук.

 

Соблюдение таких простых правил поможет Вам вернуть крепкий и здоровый сон.

 

Если эта статья была полезна для Вас, поделитесь с близкими и друзьями! Делитесь своим мнением и идеями в комментариях.

Регистрируйтесь на сайте, чтобы не пропустить полезные новости, рецепты для здоровья и красоты!

С любовью к Вам, косметика Toffana!